Bài tập đơn giản cho vai có thể thực hiện khi ngồi [Phần về đau vai]
Việc làm việc trên bàn quá lâu và sử dụng điện thoại thông minh gây áp lực lớn lên cổ và vai. Đặc biệt,Các cơ bắp ở cổ và vai đang chịu gánh nặng của cái đầu nặng khoảng 5 đến 6 kgViệc giữ tư thế ngửa cổ sẽ khiến cơ thể trở nên quá căng thẳng, làm tắc nghẽn lưu lượng máu dẫn đến đau vai và đau đầu.
Tuy nhiên, trên thực tế, nguyên nhân của tình trạng đau vai không phải nằm ở phần gốc của vai mà là chính các cơ ở vùng vai (tuyến sợi thượng đỉnh của cơ nách). Thay vào đó, khi các cơ ngực (cơ nách lớn và cơ nách nhỏ) và cơ ở phần đỉnh đầu (hội nhóm cơ đỉnh đầu dưới) co lại và cứng lại, tư thế sẽ bị xáo trộn, dẫn đến việc các tuyến sợi thượng đỉnh của cơ nách bị kéo giãn và căng ra. Đây được gọi là hội chứng khớp xương chẩm.Sự mất cân bằng về tư thế là nguyên nhân cơ bản của chứng đau vaiTuy nhiên, những điểm cần cải thiện là:Dần dần làm giãn các cơ bị teo lại và khôi phục tư thế đúng đắnỞ đây mình sẽ giới thiệu bốn bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay cả khi đang ngồi.
① Massage ngực
② Bài tập nâng vai
③ Phân phối cơ dưới trán
④ Chintak
Chỉ xoa bóp vai là không thể giải quyết được vấn đề cơ bản.. Trong thời gian rảnh rỗi hàng ngày,Nâng cao các cơ vào đúng hướng và điều chỉnh tư thếĐó chính là con đường tắt để cải thiện tình trạng đau nhức vai.
Điểm
Thông tin
Trung tâm Phục hồi YAMATO
Trung tâm phục hồi chức năng Yamatori
Bác sĩ Vật lý trị liệu: Kitagawa Daigo
Từ năm 2016 đến năm 2018, sau khi tham gia chương trình JICA (Cơ quan Hợp tác Quốc tế của Chính phủ Nhật Bản) tại Việt Nam, họ đã mở một cơ sở phục hồi chức năng tại Hà Nội vào năm 2025.
Ngoài việc điều trị các vấn đề về đau lưng, đau vai, cũng có thể điều trị sau phẫu thuật gãy xương và chấn thương dây chằng cũng như phục hồi chức năng sau đột quỵ.
Địa chỉ: Tầng 2, số 177 Trung Kinh, Yen Hoa, Hà Nội
Số điện thoại: 096-902-0032 (có thể nói tiếng Nhật)
Giờ khám bệnh: Thứ Hai đến Thứ Bảy 9:00–21:00, Chủ Nhật 10:30–21:00
Trang webhttps://vietnhat-rehab.com
Instagram yamato_pt_vn
