Các bài tập giãn cơ được các chuyên gia vật lý trị liệu khuyên dùng để chăm sóc cơ thể mệt mỏi [Chuyên đề về đau lưng]

Các bài tập giãn cơ được các chuyên gia vật lý trị liệu khuyên dùng để chăm sóc cơ thể mệt mỏi [Chuyên đề về đau lưng]

Đối với những người bị đau lưng không cải thiện được trong thời gian dài hoặc những người không cải thiện được chỉ bằng việc mát-xa lưng, lần này chúng tôi sẽ giới thiệu:Các bài tập kéo giãn cơ hiệu quả hơn có thể thực hiện tại nhàTôi sẽ giới thiệu về nó.

Thật raCác cơ ở vùng thắt lưng được kết nối với nhiều cơ khác từ mông, chân, lưng đến cánh tay và phía trước bụng.Trong khi đó, tại trung tâm của chúng tôi, cũng có rất nhiều người gặp khó khăn ngoài việc hông. Theo nghiên cứu gần đây,Người ta cho rằng việc giảm khả năng di chuyển ngoài vùng thắt lưng có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng.Ví dụ, việc hạn chế chuyển động ở ngực và đầu gối được báo cáo là dẫn đến việc vùng thắt lưng phải hoạt động quá mức và gây ra sự tập trung quá nhiều lực.

Tất nhiên, mỗi người đều có những vùng cứng khác nhau. Thường thì việc kiểm tra từng vùng cứng riêng lẻ là cách tốt nhất, nhưng ở đây tôi sẽ giới thiệu các bài tập giãn cơ cho vùng háng và lưng phía sau, vốn rất hiệu quả đối với nhiều người.

　　① Massage và giãn cơ vùng cơ trèo
　　② Chống căng cơ vùng bụng
　　③ Chân rộng giãn cơ
　　④ Tính di động của xương sống

Như vậy, không chỉ là vùng thắt lưng,Việc giãn cơ và khớp liên quan đến vùng thắt lưng có thể giúp giảm đau lưng.Có một điều.

Điểm

Thông tin

Địa chỉNhà Thành phố, tầng 2, số 177 Trung Kinh, Yên Hòa, Hà Nội
Số điện thoại: 096-902-0032 (có thể nói tiếng Nhật)
Giờ khám bệnh: Thứ Hai đến Thứ Bảy 9:00–21:00, Chủ Nhật 10:30–21:00
Trang webhttps://vietnhat-rehab.com
Instagram yamato_pt_vn