Những lời khuyên về lối sống lành mạnh ở Việt Nam mà bạn nên lưu tâm hàng ngày

Viet Nam Kun

YouTube kênh "VIETNAM KUN – Vietnam Kun – Nhật Bản" có 360.000 lượt xem
TikTok 330.000 người theo dõi
Facebook 160.000 người
Người ảnh hưởng về sức khỏe tại Việt Nam
Liên hệ tư vấn quảng cáo cho người Việt Nam → info.vietnam.entertainment@gmail.com

Tôi gần đây rất chú ý đến sức khỏe. Mỗi buổi sáng thức dậy, tôi thường uống 2 cốc nước ấm, sau đó đi bộ trong vòng 20 đến 30 phút. Ngoài ra, tôi cũng ăn hầu hết mọi thứ vào buổi sáng để tránh đói trong suốt 16 tiếng đồng hồ (được cho là tốt cho đường ruột). Vào buổi trưa, tôi ăn súp sườn gà, canh miso, đậu nành và trứng gần như mỗi ngày. Ngoài ra, tôi cũng không lo lắng về việc ăn những thứ mình thích vào buổi tối. Sau bữa tối, tôi sẽ tập luyện trong khoảng 20 phút, và nếu không có hứng thú thì tôi sẽ tập luyện nhẹ nhàng hơn. Sau khi tập luyện, tôi sẽ đi bộ hoặc chạy bộ trong khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày và chắc chắn sẽ ngâm mình trong bồn tắm mỗi tối. Sau khi được làm ấm lên trong vài phút, tôi sẽ ngâm mình trong nước lạnh khoảng 5 phút. Mùa đông thật là khó chịu, nhưng nếu chịu đựng được khoảng một phút thì cảm giác sẽ khá dễ chịu. Ngoài ra, hệ miễn dịch của tôi cũng được cải thiện và tôi cũng có thể chống lão hóa. Tôi có thể dễ dàng đi ngủ.
Ngoài ra, tại nhà tôi không uống rượu, vào những ngày sau khi ăn quá nhiều, tôi cố gắng cho cơ thể nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, uống Yakult 1000, uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, chọn những loại protein không có chất làm ngọt nhân tạo, đi sauna thường xuyên...
Thành thật mà nói, trước đây tôi chưa bao giờ quan tâm đến sức khỏe cho đến ba năm trước. Nhưng khi tôi đột nhiên đo được cân nặng là hơn 70kg, tôi đã nghĩ ”Đây thật sự quá mức!” và bắt đầu ăn kiêng. Từ đó, tôi bắt đầu xem nhiều hơn các bài viết về sức khỏe và sau đó tôi bắt đầu thực hiện việc nhịn ăn ngắn hạn trong 16 giờ. Từ đó, tôi bắt đầu quan tâm đến sức khỏe và việc đó cũng giúp tôi làm việc tốt hơn. Về mặt cân nặng, tôi đã giảm được 13 kg và sức khỏe cũng tốt hơn. Ngoài ra, việc này còn giúp chống lão hóa và làm đẹp da nên tôi vẫn tiếp tục thực hiện nó mỗi ngày. Cuối cùng, xin vui lòng đăng ký kênh YouTube và theo dõi TikTok của tôi nhé.

Keento @ Vietnam

Năm thứ bảy tại Việt Nam.
Quản lý kênh YouTube "VietKen Vietnam Channel".
Hiện tại chúng tôi đang hướng tới con số 10.000 người đăng ký YouTube. Xin hãy đăng ký ngay.

Trường họcCó bất kỳ hoạt động thể chất nào dễ thực hiện không? Bạn có thực hiện bất kỳ hoạt động nào để duy trì sức khỏe tâm thần không?
KentoTôi thường xuyên tham gia các hoạt động như đi dạo trên hồ Hoaty, chạy bộ, và tắm hơi để thư giãn tinh thần và làm sạch tâm trí.
Trường họcBạn có bất kỳ điều gì cần lưu ý khi ăn uống ở Việt Nam không?
KentoTại Việt Nam, chúng tôi ít có cơ hội ăn rau nên tôi uống nước ép mỗi ngày. Ngoài ra, tại Việt Nam có rất nhiều quán ăn buffet thuần chay, nên khi thiếu rau tôi thường chọn những quán đó để ăn nhiều và ngon. Tôi không uống quá nhiều nước ép, và cố gắng uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Ông Sơn Tùng

Cha của 3 đứa trẻ / Đài truyền hình ở tỉnh Ishikawa → Đài truyền hình ở Việt Nam.
Là một người có ảnh hưởng trên TikTok với 350.000 người theo dõi.

Trường họcBạn có bất kỳ điều gì cần lưu ý khi ăn uống ở Việt Nam không?
Yamazaki TakahitoVì chủ đề là "Phương pháp duy trì sức khỏe", tôi lo rằng giá trị mà tôi có thể mang lại sẽ thấp nếu tôi tiếp tục không có lối sống lành mạnh... Nhưng tôi cố gắng không ăn nhiều thực phẩm tươi sống... Nhưng những loại rau tươi trong món ăn địa phương lại khiến tôi ăn rất nhiều. Tôi chỉ ăn một lần một tuần cho những bữa nhậu tại nhà và cố gắng không ăn đồ ăn nhẹ (mặc dù tôi thích nhưng vẫn kiềm chế).
Trường họcCó bất kỳ hoạt động thể chất đơn giản nào bạn có thể tham gia không?
Yamazaki TakahitoVì có rất ít cơ hội để tham gia các hoạt động thể thao, nên tôi cố gắng đi bộ càng nhiều càng tốt. Khoảng cách đi bộ là khoảng 10 km.
Trường họcBạn có làm bất kỳ điều gì để duy trì sức khỏe tâm thần không?
Yamazaki Takahito: Tại nhà tôi dùng máy khuếch tán hương thơm. Tôi cũng phân biệt mùi hương cho các thời điểm khác nhau như khi làm việc hoặc trước khi đi ngủ để có thể thay đổi hương thơm một cách phù hợp.
Trường họcCó bất kỳ loại thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng, trái cây hoặc đồ uống nào được đề xuất không?
Yamazaki TakahitoTôi vốn là người rất thích ăn ngọt, nhưng tôi cố gắng ăn những loại trái cây lành mạnh như dứa và dứa dại để no bụng. Ngoài ra, tôi rất thích ăn đậu phụ và gạo lứt.
Trường họcVề giấc ngủ, bạn có chú ý đến những điều như thời gian đi ngủ, số giờ ngủ tối thiểu mà bạn cố gắng đạt được hay không?
Yamazaki TakahitoTôi vốn là người thuộc nhóm người ngủ vào ban đêm, nếu không được nghỉ ngơi thì sẽ thức suốt cả ngày nên tôi cố gắng sắp xếp công việc vào buổi sáng để duy trì thói quen ngủ của mình.

Cheri

Nhà phân tích thực phẩm đã sinh sống tại Việt Nam được khoảng 10 năm.
Viết hơn 1.500 bài đánh giá về thực phẩm tại Nhật Bản và 2.500 bài tại Việt Nam, tổng cộng hơn 4.000 bài.
Bao gồm việc cung cấp các công thức nấu ăn, viết bài cho các tạp chí, giám sát các nhà hàng ăn uống...
Chủ trì blog "Food Analyst Chiori's Tasty Things in Ho Chi Minh City".

"Cái bẫy của việc mang theo vũ khí"
Cuộc sống ở Việt Nam. Có lẽ nhiều người sẽ cảm thấy rằng công việc ở đây sẽ nhiều trách nhiệm hơn so với ở Nhật Bản, và sẽ bận rộn hơn. Mặt khác, có rất nhiều người lại nói với những người thân của mình đang ở bên cạnh rằng, "Tại Việt Nam bạn có thể làm việc toàn thời gian và lo liệu mọi việc nhà nên sẽ đỡ bận rộn hơn". Đúng vậy. Về mặt vật lý thì có thể như vậy. Nhưng về mặt cảm xúc thì sao? Khi người thân của bạn chuyển đến làm việc ở Việt Nam, ban đầu bạn dự định sẽ đi làm việc một mình. Bởi vì công việc kinh doanh cá nhân mà bạn đang làm ở Nhật Bản rất vui vẻ. Ban đầu, người thân của bạn đã chấp nhận điều đó một cách dễ dàng, nhưng mỗi lần bạn đến thăm Việt Nam thì sự tò mò lại tăng lên, và nếu bạn đến thường xuyên như vậy thì có lẽ nên đi cùng người thân của mình. Nhưng chính tôi, người đã dày công tích lũy những thứ này, cuối cùng khi đến Việt Nam lại chỉ được gọi là "người phụ nữ của anh ấy", và danh xưng "Chi" mà tôi đã từng có ở Nhật Bản cũng biến mất, tôi đã cảm thấy chán nản, thiếu đi sự trọn vẹn. Đó là cảm giác như thể những thứ đã tích lũy được của mình đã biến mất một cách chóng vánh. Tôi đã cảm thấy như mình đã mất đi một công việc nhỏ bé mà mình đã dày công xây dựng.Thêm vào đó, đây là một sự lựa chọn được tự nguyện thực hiện, và tôi đã quyết định tham gia chỉ vì đã biết đến những điều hấp dẫn ở Việt Nam. Có những người đã dày công xây dựng sự nghiệp của mình, những người khác lại đang làm những công việc đòi hỏi sự xây dựng các mối quan hệ, và có những người lại có những suy nghĩ như vậy rằng việc từ bỏ mục tiêu có thể dẫn đến sự đổ vỡ của con đường mình đã chọn. Nhưng tôi đã từng nghĩ rằng những áp lực này có thể rất lớn đối với những người như vậy. Dù sao đi nữa, dù là ở quy mô nào đi nữa, tôi đều không muốn mất đi cái tên "Chi", vì vậy tôi đã quyết định bắt đầu một blog kết hợp việc viết về những điều mình yêu thích. Đó là khởi đầu của blog hiện tại. Hãy nhận thức được những gì mình thực sự muốn, và hãy bắt đầu với những điều mình có thể làm được. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc không biết mình muốn gì, thì có thể thử tham gia những hoạt động mà bạn yêu thích ở Nhật Bản. Dù sao đi nữa, dù bạn đang làm việc ở đây hay ở quê nhà, tôi cũng hy vọng rằng bạn sẽ dành thời gian cho gia đình của mình. Hãy dành sự ưu tiên cho những khoảnh khắc bên nhau của gia đình bạn, và đừng quên dành sự quan tâm đến những suy nghĩ của những người xung quanh bạn.Cuối cùng, tôi tin rằng điều đó sẽ dẫn đến việc quan tâm đến cả bản thân mình lẫn gia đình của mình.

Maki huấn luyện viên

Tôi đã làm việc tại Việt Nam được một năm rưỡi.
Là một giảng viên dạy khiêu vũ chuyên nghiệp với nhiều thành tích, người đã từng đảm nhiệm vai trò trưởng ban nhạc của đội tuyển bóng rổ Nhật Bản.
Ông đã từng huấn luyện nhiều lĩnh vực khác nhau, bao gồm cả giáo viên dạy học, giáo viên dạy yoga và dạy nhảy. Ông cũng được nhiều phương tiện truyền thông khác nhau như tạp chí và internet chú ý.

Trường học: Công việc của Makisaki, việc làm người dẫn dắt đội bóng Cheerleader, quả là rất hiếm thấy. Tôi đã gặp cô ấy lần đầu tiên trong cuộc đời mình.
Maki huấn luyện viênTôi vốn không có ý định trở thành một người dẫn đầu đội bóng, mà chỉ là một môn thể thao mà tôi không mấy hứng thú. Tôi luôn đam mê nghệ thuật và thể thao, và tôi rất thích thể hiện bản thân. Một ngày nọ, khi tôi đăng ký tham gia một cuộc thi tuyển diễn viên, tôi đã trúng tuyển! Tuy nhiên, đó thực ra là một công việc dành cho một người dẫn đầu đội bóng chưa có nhiều kinh nghiệm (cười). Ban đầu tôi đã phải trải qua rất nhiều khó khăn khi bắt đầu làm việc, nhưng qua từng ngày luyện tập, tôi càng ngày càng bị cuốn hút bởi tinh thần đồng đội và sự lạc quan vốn có trong tinh thần của đội bóng. Những người xung quanh đều có tinh thần đồng đội mạnh mẽ, và tôi tin rằng nếu mọi người đều có tinh thần đồng đội mạnh mẽ thì xã hội sẽ trở nên tươi sáng và giàu có hơn. Hiện tại, tôi đang nỗ lực để truyền bá tinh thần này.
Trường học: Đó là điều tuyệt vời. Hôm nay tôi muốn nghe về những cách làm đẹp và thư giãn dễ thực hiện. Cô Mai đang làm gì vậy?
Maki huấn luyện viên: Tôi luôn luôn thực hiện việc giãn cơ sau khi tắm.
Trường học: Tôi có một cơ thể cứng rắn.
Maki huấn luyện viên: Nếu bạn cũng vậy, tôi khuyên bạn nên tập yoga! Trong môi trường làm việc văn phòng, tư thế đứng thẳng sẽ khiến vai và cơ ngực bị co lại, vì vậy bạn cần phải tập các động tác giãn cơ. Cơ bắp của bạn có hai loại là cơ ngoài và cơ trong, và trong yoga bạn có thể luyện tập các cơ trong để cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng, vì vậy nó rất hiệu quả để thư giãn và duy trì vóc dáng!
Trường họcHãy thử làm đi!
Maki huấn luyện viênTại Học viện này, chúng tôi cũng có lớp học yoga ở phía Hồ Tây, vì vậy nếu bạn hứng thú, hãy thử tham gia một lần nào đó.
Trường học: Còn có thứ gì khác không?
Maki huấn luyện viênNgoài ra, điều quan trọng nhất vẫn là việc trở thành một người Cheerleader đúng nghĩa: “Hãy cười nhiều!” Tôi nghĩ rằng chỉ cần cười là bạn đã có thể giải tỏa căng thẳng rồi! Hãy luôn giữ thái độ tích cực và cố gắng sống theo hướng đó!

Cố vấn Akai

Tôi đã ở Việt Nam được 6 tháng.
Cựu vận động viên bóng đá.
Ông đã làm việc với tư cách huấn luyện viên chuyên nghiệp trong 10 năm tại trường đào tạo bóng đá của Real Madrid, một trong những câu lạc bộ lớn trên thế giới.
Ông cũng có bằng giáo viên và đang điều hành một trường dạy bóng đá, đồng thời cũng đang làm việc để phổ biến môn thể thao Nhật Bản trong các lớp học mầm non và tiểu học tại Việt Nam.

Trường họcBạn có bất kỳ phương pháp tự nhiên để duy trì sức khỏe và giảm căng thẳng nào không?
Cố vấn AkaiChúng tôi cũng có những hoạt động như tập luyện aerobic trong khoảng 30 đến 60 phút để thư giãn hoặc các bài tập HIIT (tập luyện cường độ cao liên tục).
Trường học: Có lẽ đối với những người như chúng tôi thì điều đó hơi khó khăn một chút. Có bất kỳ bài tập đơn giản nào có thể thực hiện tại nhà mà không cần không gian không gian nào không?
Cố vấn Akai: Nếu đó là một phương pháp sức khỏe rất đơn giản, thì bạn nên cố gắng không ăn sau 9 giờ tối.
Trường học: Đó là điều dễ dàng. Bạn có chú ý đến những thứ bạn ăn không? Nếu có những món ăn có nhiều dầu mỡ và những món ăn nhẹ nhàng hơn, bạn nên chọn những món đó.
Cố vấn AkaiNếu việc hạn chế ăn uống trở nên quá căng thẳng thì đó là điều ngược lại với mục đích, vì vậy tôi nghĩ bạn nên ăn những gì mình muốn.
Trường học: Vâng. Đúng vậy. Không nên kiềm chế bản thân quá nhiều. Việc này thật sự khiến tôi ngạc nhiên vì tôi từng có suy nghĩ rằng mình phải kiểm soát mọi thứ một cách nghiêm ngặt. Còn về rượu, thuốc lá và cà phê thì sao?
Cố vấn AkaiTôi uống rượu nhưng không hút thuốc lá. Ngoài ra, tôi rất thích cà phê. Cà phê ở Việt Nam có vị đậm đà, vì vậy tôi thường tự pha cà phê đen với lượng đường ít hơn.
Trường họcTôi cũng như cô ấy. Tôi càng ngày càng lười biếng hơn, nên tôi pha cà phê bột vào nước nóng để uống. Có lời khuyên nào dành cho những ai cảm thấy cuộc sống ở Việt Nam nhàm chán không?
Cố vấn AkaiThay vì chỉ ở trong cộng đồng mà mình thuộc về, tôi nghĩ mình nên thử đi đến những nơi khác nhau và tự tạo ra những nơi mà mình có thể thư giãn. Thay vì chỉ hoạt động với người Nhật Bản, nếu bạn được đưa đến những địa điểm mà đồng nghiệp người Việt Nam giới thiệu thì bạn sẽ thấy những địa điểm mà người Việt Nam bình thường thường đi vào những ngày bình thường. Tôi nghĩ rằng với việc khám phá những điều mới lạ như vậy, bạn sẽ có một nơi thư giãn mà trước đây chưa từng có. Dù ngôn ngữ không được thông hiểu, những nhân viên quán của người Việt Nam vẫn sẽ mỉm cười và phục vụ bạn với kiểu “Ồ, anh đã đến đây rồi à?” và ngược lại. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy căng thẳng vì những mối liên kết với người khác thì có thể bạn sẽ thấy nơi đó là nơi hoàn toàn được phép để cho mình được tự do. Tôi nghĩ rằng việc “bước ra khỏi chính mình” là bước đầu tiên để làm cho cuộc sống trở nên thú vị hơn.
Trường học: Tôi đã nhận được những lời khuyên tuyệt vời! Học nấu ăn hay tìm ra những sở thích mới cũng sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên thú vị hơn khi bạn dám “bước ra khỏi vùng an toàn”.

Được rồi, huấn luyện viên.

Tôi đã ở Việt Nam được một tháng.
Đồng thời là một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.
Chúng tôi hỗ trợ làm đẹp cơ thể cho cả người mới bắt đầu tập thể dục và vận động viên.
Để giữ gìn sức khỏe, tôi thường đi tập gym từ 5 đến 6 lần mỗi tuần.
Hiện tại tôi đang tăng cân để chuẩn bị cho cuộc thi.

Trường họcCó phải bạn đã cảm thấy căng thẳng sau khi đến Việt Nam không?
Được rồi, huấn luyện viên.Có thể bạn cảm thấy căng thẳng khi đến phòng tập thể dục. Thường xuyên gặp phải tình trạng dụng cụ vẫn còn nguyên hoặc không được vệ sinh sạch sẽ, điều này gây ra sự bất an về an toàn và vệ sinh. Tại các phòng tập thể dục ở Nhật Bản có một truyền thống gọi là "vì mọi người", và điều đó khiến tôi thêm một lần nghĩ rằng những phòng tập này thật tuyệt vời. Ngoài ra, điều khiến tôi không thể thoải mái chạy bộ hoặc đi bộ là đường xá xấu và giao thông nguy hiểm.
Trường họcTôi nghĩ rằng có rất nhiều người Nhật Bản ở nước ngoài cũng đang gặp tình trạng thiếu vận động như vậy. Có bất kỳ bài tập hoặc phương pháp sức khỏe nào dễ thực hiện không?
Được rồi, huấn luyện viên.Một cách tập thể dục đơn giản để giải quyết tình trạng thiếu vận động là việc nhấc và hạ xuống từ trên đầu xuống đến sau gáy bằng cách nắm khăn trên tay. Đây là một động tác giúp di chuyển các đốt sống vai, và người ta cho rằng có tới 19 nhóm cơ liên kết với các đốt sống vai, do đó việc nhấc và hạ xuống bằng khăn sẽ giúp các cơ vận động một cách hiệu quả, tăng lưu lượng máu, cải thiện tầm nhìn, giải tỏa căng cơ vai và cải thiện tư thế.

Trường học: Vậy thì bạn có thể làm việc này ngay cả trong giờ làm việc của công ty hoặc khi đang ở nhà mà vẫn có thể thực hiện dễ dàng và nhanh chóng.
Được rồi, huấn luyện viên.Ngoài ra, việc giãn cơ và các bài tập giãn cơ nói chung cũng rất quan trọng. Bạn có thể ngồi với tư thế cúi người, đặt hai bàn chân sát vào nhau và dùng hai tay để đẩy chân về phía mặt đất một cách mạnh mẽ. Bạn cũng có thể làm việc này khi đang xem TV hoặc nghe nhạc.
Trường học: Rất dễ dàng. Tôi cũng thường làm thế này, và nó tạo cảm giác khá sạch sẽ.
Được rồi, huấn luyện viên.: Khóa học là việc duy trì lâu dài một cách thoải mái và dễ dàng, để mọi việc không trở thành một nghĩa vụ.
Trường học: Được rồi.
Được rồi, huấn luyện viên.Tôi đã tham gia làm việc được 3 năm, nhưng cùng lúc đó tôi cũng bắt đầu tập thể dục. Tập thể dục có thể giải tỏa căng thẳng và mang lại cảm giác tích cực trong cuộc sống. Kết quả là cuộc sống của tôi trở nên phong phú hơn. Bạn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào, vì vậy hãy thử bắt đầu với những bài tập nhẹ. Tôi cũng đang dạy tư vấn thể dục cá nhân tại Hà Nội từ tháng 1, vì vậy đừng ngại ngần liên hệ với tôi nếu bạn muốn tham khảo thêm!

Huấn luyện viên Kangta

Tôi đã làm việc tại Việt Nam được 5 năm.
Đại diện của Học viện Thể thao Sakura.
Cựu cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp và từng là đội trưởng đội tuyển bóng đá Nhật Bản ở các lứa tuổi khác nhau.
Sau khi thi đấu ở J-League và châu Âu, anh đã thành lập công ty tại Việt Nam.
Ông là Giám đốc điều hành, HLV bóng đá chuyên nghiệp và hiện đang hoạt động trong nhiều lĩnh vực khác nhau.

Trường họcBạn có thực hiện bất kỳ hoạt động nào có lợi cho sức khỏe không?
Huấn luyện viên KangtaTôi không làm bất cứ điều gì đặc biệt so với những người khác.
Trường họcTôi cho rằng phần lớn những người đang đọc bài viết này đều thuộc phe Kanata Coach (cười).
Huấn luyện viên Kangta: Đúng vậy (cười). Tôi rất thích bóng đá nên tôi chơi khoảng hai lần một tuần, nhưng khi muốn ăn gì thì tôi sẽ ăn những gì mình muốn và sống một cuộc sống không căng thẳng. Nhưng tôi không bao giờ ăn quá nhiều và không bao giờ uống quá nhiều rượu bia, tôi chỉ uống khi cần thiết và thưởng thức những món mình thích một cách có kiểm soát. Tôi không hút thuốc và không uống rượu bia.
Trường họcBạn có thích tự nấu ăn hay ăn ở ngoài không?
Huấn luyện viên KangtaTôi đã sống ở Việt Nam được năm năm, trong đó 4 năm là tôi ăn ngoài nhà hàng 100%. Nhưng gần đây, tôi đã bước sang tuổi 30 và đang cố gắng tự nấu ăn.
Trường họcBạn đang làm những thứ gì?
Huấn luyện viên KangtaNhững món ăn như cơm chiên, cà ri dễ làm, vừa đủ no, và có nhiều rau củ. Những người như Maki Coach, Yoshi Coach, và Akiko Coach là những người luôn thận trọng trước mọi chuyện. Họ luôn cố gắng tập thể dục thường xuyên để phòng ngừa những rắc rối có thể xảy ra. Họ là những chuyên gia. Tôi cho rằng rất nhiều điều trong cơ thể con người vẫn chưa được khoa học giải thích rõ ràng. Dù có kiến thức cơ bản, nhưng cuối cùng thì việc trao đổi với cơ thể của chính mình là điều quan trọng nhất. Mỗi người đều có một cơ thể khác nhau, nên cách duy trì sức khỏe cũng sẽ khác nhau đối với từng người.
Maki huấn luyện viênDù sao thì cũng dễ bị cảm cúm đúng không (cười)
Huấn luyện viên KangtaVâng, đúng vậy (cười). Nhưng ngoài bệnh cảm cúm, tôi chưa bao giờ bị bệnh nặng nào cả. Khi cảm thấy không khỏe, tôi thường chỉ bị cảm ở cổ họng, vì vậy nếu cảm thấy bất thường ở cổ họng, tôi sẽ uống thuốc và không cố gắng quá mức. Tôi chỉ nhận thức đúng đắn về các tín hiệu của cơ thể mà không che giấu chúng.
Trường họcCó thể anh ấy đã phòng ngừa bệnh tật bằng cách bị cảm cúm trước khi mắc bệnh nặng, để duy trì sức khỏe của mình. Còn có điều gì khác không?
Huấn luyện viên KangtaNgoài ra, việc duy trì trạng thái tinh thần khỏe mạnh là rất quan trọng để sống sót. Trong công việc cũng như trong cuộc sống cá nhân, những người mà bạn ở bên nhau đều rất quý giá, nhưng việc tạo ra những người không ở bên nhau cũng rất quan trọng. Ở Nhật Bản có từ “hẹn hò”, và chúng ta có một nền văn hóa luôn quan tâm đến người khác xung quanh mình, nhưng tôi luôn giữ khoảng cách với những người không thể cùng nhau gắn kết hoặc những người khiến tôi trở nên tồi tệ hơn khi ở bên họ. Tôi rất thích giao tiếp với mọi người, vì vậy tôi luôn sắp xếp cẩn thận môi trường xung quanh mình. Đây là cuộc sống duy nhất của chúng ta. Hãy duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần cùng với việc tập thể thao, ăn những món ăn ngon và sống một cuộc sống viên mãn với những người bạn thân yêu!
Trường học: Hôm nay cảm ơn rất nhiều.